7 Pasos para empezar a meditar.

Muchos me escribís pidiendo ayuda y para que os dé unos tips para empezar a meditar desde cero y desde no tan cero. Os dejo también enlaces a la música y herramientas que yo utilizo a diario para que podáis disfrutar de ellas igual que lo hago yo. Así, que aquí van mis claves para hacerlo de manera fácil y divertida. Si quieres mas información te recomiendo que escuches mi podcast Meditando en una montaña rusa, donde te explico de forma muy amena cómo empezar a meditar. Escucha AQUÍ el podcast 1 NO INTENTES DEJAR LA MENTE EN BLANCO. Este es el mayor mito sobre la meditación y probablemente lo que nos hecha para atrás antes, incluso de intentarlo. El cerebro no para, gracias a Dios, es un ordenador hiperactivo que no puede estar quieto, lo que tienes que hacer es observar esos pensamientos que vienen sin juzgarlos y mantener a tu mente ocupada haciendo algo. 2 ELIJE EL TIPO DE MEDITACIÓN CON EL QUE TE SIENTAS MÁS CÓMODO. Es fundamental escuchar las meditaciones, sobre todo las guiadas antes de hacerlo ya que hay que resonar energéticamente con la persona y la voz, vamos que te dé buen rollo… También tienes que elegir el tipo de práctica, práctica de respiración, meditaciones sensoriales, alquímicas… en fin todos tenemos un sentido psíquico más desarrollado y hay a personas que le es más fácil ver, oír o sentir… descubre con qué te es más fácil a ti. 3 BUSCA UNA POSTURA Y ROPA CÓMODA Al principio de tu experiencia con la meditación ponte en la postura que sea más cómoda para ti, es preferible que estés tumbado y relajado a que te estés estresando porque te duele la espalda. La ropa que elijas también es importante ya que su composición alterará la conducción de la energía y tu confort durante la práctica. Me encanta la colección que acaba de sacar Oysho para meditar. OYSHO 4 BUSCA TU HUECO EN EL DÍA Busca un momento en el que puedas estar tranquilo sin que nadie te moleste y que sea realista a tu rutina diaria, ponte como reto media hora para dedicarte todos los días, ¿tampoco es tanto no? 5 LA MÚSICA Sí IMPORTA Elige detenidamente la música que vas a utilizar durante tu meditación ya que su vibración va a influir en tu estado de animo. Puedes encontrar en mi canal de youtube una lista de mi música favorita para meditar, te recomiendo que la escuches, porque es realmente preciosa. también la puedes oír cuando vas en el coche o estés trabajando, así también podrás controlar el estrés AQÚI 6 UTILIZA ACEITES ESENCIALES La aromaterapia es una ciencia maravillosa que accede directamente a tu cerebro facilitándote la meditación para ello te recomiendo que te pongas una gota en tus muñecas y en el centro de tu pecho y frente. Mi favorito para meditar y con el que mejor me conecto Mezcla especial de Almasia para la meditación: Tierra arco iris con diamante de Herkimer En este enlace la puedes encontrar www.almasia.es 7 UTILIZA CRISTALES Al igual que con los aceites nos podemos ayudar de diferentes cristales y de su vibración ya que serán unos grandes aliados en la meditación, elevando nuestra frecuencia y ayudándonos a alinearnos con la energía universal. Sujétalo entre tus manos o haz un pequeño altar con ellos a tu lado. Te recomiendo: Selenita Amatista Angelita Para comprar los cristales te recomiendo que lo hagas en sitios de confianza e intentes evitar las tiendas esotéricas ya que se pueden mezclar con otros tipos de energías. Yo los compro normalmente en: www.mineralesyfosiles.com www.bohindra.com Para empezar, te propongo que hagas esta meditación que he hecho con mucho cariño para todos los que empezáis en esta práctica. Solo cierra los ojos y déjate llevar por mi voz. EMPIEZA A MEDITAR AHORA MISMO Me encantará leerte en comentarios y que me propongas nuevos temas de crecimiento personal para escribir sobre ellos. Así como recomendaciones de tiendas mágicas alrededor del planeta para comprar, aceites, cristales y cosas chulas, ya que mis recomendaciones son en España. Un abrazo gigante Que tengas una feliz semana María Nieto

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